■豆乳は「食前」に飲むのが一番！
日本豆乳協会によると、豆乳のダイエット効果をあげるには、「食前」に飲むのが一番なんだとか！
豆乳飲用はある程度満腹感が得られるので、食事前の摂取が良いようです。
■豆乳は痩せやすい体質作りに効果的！
ダイエットと言うと、食事の量を減らすことに集中しそうですが、痩せやすい体質を作ることも大切ですよね！
そのためには一定量のたんぱく質を摂ることが大事です。動物性食品にくらべて、低カロリーの大豆たんぱく質の豆乳は、基礎代謝を高くしカロリー消費を促すので、ダイエットをしている人の強い味方なのです！
また、大豆たんぱく質の豆乳は腹持ちが良く満腹感を得やすいため、間食予防に働き食事節制が期待できます。
継続して飲むことがポイントのようですので、まずは食生活のなかに取り入れてみてくださいね♪
■キッコーマンさんがおススメする豆乳レシピがこちら！
そのまま飲んでももちろん美味しいですが、豆乳はアレンジして楽しむことができます。
今回は「調製豆乳」でお馴染みのキッコーマンさんのサイトから、簡単で美味しい豆乳アレンジを紹介します！
ミキサーが無くても、チャック付ビニール袋で簡単に作れる豆乳スムージーです。
洗い物が少なく済むので、忙しい朝にぴったりですね。
ブルーベリーだけでなく、好きなフルーツと合わせて色々試してみるのもいいかも！
>>レシピはこちら！
ココア、黒ごま、豆乳を使ったヘルシーなドリンク。
マシュマロで甘みが増して、ほっと一息つきたい時にぴったり！
他の豆乳飲料で試してみても美味しいはず♪
>>レシピはこちら！
豆乳と甘酒に、りんごの甘煮を加えたドリンク。
電子レンジを使った簡単レシピになります。
これからの寒い時期に、ぴったりですね！
>>レシピはこちら！
キッコーマンさんのサイトでは、他にもたくさんの豆乳レシピが紹介されています。
気になる方はぜひご覧になってみてください。
■参考文献
・キッコーマン公式サイト 「おうちで豆乳アレンジレシピ」（参照2020.10.12）
※豆乳は薬ではないため、効果の程は個人差、摂取状況、食生活等の状況により定かではありません。