【その薬、本当に必要?】高いから体にいいわけじゃない!熱中症予防に経口補水液を飲んではいけない理由

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夏本番。猛暑日を迎えている地域も少なくありません。「熱中症には十分注意しましょう、水分を十分とりましょう」の季節です。


今回は「経口補水液」についてお話しします。最近はテレビのCMでも見ますし、スーパーでも買えるようになってきました。ポカリやアクエリアスなどの、いわゆるスポーツドリンクよりもお値段高めですが、何が違うのかご存知ですか? 値段が高い=体にいいかも、と思い込んでしまうと、誤った飲み方をしてしまうことにもなりますので、違いをきちんと理解しておきましょう。

 


■そもそも経口補水液ってどんな水?


経口補水液とは食塩とブドウ糖が入った水で、脱水症状を起こしている人に素早く水分補給させるために作られた飲料です。


薬局やドラッグストアでよく見かける某経口補水液の成分表には、100mlあたり「食塩相当量0.292g(ナトリウム115ng)」「ブドウ糖1.8g」と表示されています。他の製品も、ほぼ同じような分量が入っています。

 


■熱中症の予防に飲むものでありません


食塩は化学名では塩化ナトリウムです。いわゆる電解質というもので、塩分も体液より濃い濃度なので、すみやかに体に吸収されます。


食塩とブドウ糖ですから決しておいしいものではありませんが、そもそも経口補水液は清涼飲料水ではなく、医療用に作られたものです。おいしさは追究していません。脱水症状を起こした場合、点滴で水分補給を受けるのが一般的ですが、そうした施設がなく、医療者もいないような途上国などで応急処置用に提供され、発達していった飲み物です。点滴するのが難しい乳幼児にもよく使われています。


このように、経口補水液は脱水症状を起こしている人が飲むものであって、熱中症の予防に飲むものでありません。熱中症予防には水で十分です。スポーツをする時もスポーツドリンクで十分です。


逆に、熱中症になってもいないのに経口補水液を飲むことはおすすめできません。というのは、経口補水液は塩分が高いからです。塩分約3%です。500mlのペットボトル1本で1.5gの塩分を摂取することになります。特に高血圧で塩分制限されている人にとっては注意しなければならないような分量です。


ここで注意していただきたいのは、スポーツ時に経口補水液を飲むな、と言っているのではないということです。たとえばジョギングしていて頭がフラフラする、めまいがするなど、脱水症状が疑われる場合、経口補水液は有効です。


繰り返しになりますが、あくまで経口補水液は脱水症状が出てから飲むものであり、予防で飲むものでないことを覚えておいてください。熱中症予防には水やスポーツドリンクで十分です。


ちなみに「水1リットルに食塩3g」を入れれば簡易経口補水液ができます。一度、飲んでみるとわかりますが、けっこうしょっぱいですよ。決してガブ飲みするものではないことがわかると思います。


脱水症状を起こして経口補水液が必要なときは、一口ずつ、ゆっくり飲みましょう。お子さんや高齢者に飲ませるときも覚えておいてくださいね。

 

水と経口補水液の違いがわかったわね!

 

 

■賢人のまとめ

 

経口補水液は脱水症状を緩和するための医療用の飲料です。熱中症の「予防」に飲むなら一般の水やスポーツドリンクで十分です。経口補水液は塩分3%を含むので、ふだん飲みすると塩分の摂り過ぎにつながるので注意。

 

文=宇多川久美子

 


薬の賢人 宇多川久美子

薬剤師、栄養学博士。(一社)国際感食協会理事長。明治薬科大学を卒業後、薬剤師として総合病院に勤務。46歳のときデューク更家の弟子に入り、ウォーキングをマスター。今は、オリジナルの「ハッピーウォーク」の主宰、栄養学と運動生理学の知識を取り入れた五感で食べる「感食」、オリジナルエクササイズ「ベジタサイズ」などを通じて薬に頼らない生き方を提案中。「食を断つことが最大の治療」と考え、ファスティング断食合宿も定期開催。著書に『薬剤師は薬を飲まない』(廣済堂出版)『それでも「コレステロール薬」を飲みますか?』(河出書房新社)など。LINEお友達限定で、絶対に知っておきたい薬のリスク情報配信中。

 

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