効果はあるけど2人に1人が体調不良に!? 話題の糖質オフダイエットの真実とは?

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春の装いになったのに、なんだかカラダが重い! そろそろ肌の露出が多くなる季節だし、ダイエットを始めなくちゃ~と思っている人は多いはず。やるからには、ラクにできて効果があるダイエットがいいですよね!?

 

そこで、簡単に取り組めて、効果が高いと話題の「糖質オフ(制限)ダイエット」について調査。普段の食事から、主食や糖分を制限するこのダイエット、実際の効果はどれくらいあるのでしょう?

 

ちなみにこのダイエット、株式会社ネオマーケティングが全国47都道府県の20~50代の女性1880名(各都道府県40名)にアンケートを実施したところ、全体の約17%が実践。食事制限ダイエット経験者に絞ってみると、約3人に1人が行なっているダイエットのようです。

 

このダイエット、炭水化物や糖以外のものはいくら食べてもいいのだとか!

 

 

■2割がリバウンドなく成功! 5割は効果はあるがキープできず…

 

「糖質オフ(制限)ダイエット」は、ご飯やパン・麺・イモ類などを制限し、その他の肉・魚・豆腐・野菜などのおかずは食べてもいいというもの。比較的日常生活で調整のしやすい食事制限ダイエットなので、特に女性に注目されているようです。

 

では体験者にその効果を聞いてみました。

 

短期的な効果がなかった人はわずか3割…でも長期的に見ると効果がなかった人は8割近いことが判明

 

実際に「効果があった」という人は、全体の66.7%。しかし「リバウンドもしなかった」と答えた人は、約2割という結果に。つまり5割近い人が「短期的な効果のみでリバウンドをした」と回答していることがわかったのです。ではなぜリバウンドをしてしまったのでしょう。

 

 

■食べ物を制限される辛さはもちろん、体調不良で断念する人も!!

 

ダイエットがうまくいかなかった理由を尋ねてみると、「空腹に耐えられなかった」「好きな食べ物を我慢するのが辛かった」などが多数。また「三日坊主」や「結果につながらずに断念」という人も多いことがわかりました。

 

●ダイエットがうまくいかなかった理由ランキング

 

・1位 空腹に耐えられなかった……23.7%

 

・2位 好きな食べ物を我慢できなかった……19.1%

 

・3位 サボってしまった……17.0%

 

・4位 挑戦したものの体重が減らなかった……13.2%

 

・5位 家族と別の食事にするのが負担だった……4.9%

 

しかもこの「糖質オフ(制限)ダイエット」の実践者315名に調査したところ、ダイエットが原因で体調不良になった経験があると回答したのは、159名(50.5%)もいることが判明。その内容は、「集中力がなくなった」「無気力になった」「イライラしやすくなった」など。

 

●糖質オフ(制限)ダイエットでどのような体調変化がありましたか?

 

・集中力がなくなった……32.1%

 

・頭がぼーっとする、無気力になった……30.2%

 

・イライラしやすくなった……26.4%

 

・便秘気味になった……17.0%

 

・副作用はなかった……17.0%

 

・肌がぼろぼろになった……15.7%

 

・冷え性になった……13.8%

 

・生理不順になった……8.8%

 

・寝つきが悪くなった、不眠になった……6.9%

 

・体臭が強くなった……5.7%

 

・口臭が強くなった……4.4%

 

つまり「糖質オフ(制限)ダイエット」は、短期的な効果は得やすいダイエットですが、日常生活のエネルギーになる糖を制限するため、体への負担もかかりやすいということが明らかに。

 

今後このダイエットを考えている人は、極端な制限はせず、体に無理がない範囲で進めていくことが大切なようです。ダイエットの効果は人それぞれ。自分に合うもの、合わないものがあるので、自分が楽しみながら行えるものを選びましょうね!!

 

※情報提供元:ネオマーケティング

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