フィッシャーマン｜筋トレ本出版（2021年2月） （@muscle_fish）さんの「モチベーション」に関する投稿が話題になっています。

 

 

サボり癖のある人へ。最強のモチベーション方法は「5分だけ法」です。とりあえず準備をして「5分だけ」と思ってジムに行く。結果、全員60分間筋トレして帰ることになる。心理学の作業興奮といって、脳は動き始めるとやる気が出る仕組みになっている。勉強や仕事でも同じ。まず5分だけ。動きだせば勝つ

— フィッシャーマン｜筋トレ本出版（2021年2月） (@muscle_fish) December 10, 2020

 

なるほど……。

 

これには、学びになったという声が寄せられました。

 

 

あぁぁぁ！！！！
やはりそういうのが有るんですね！自分も筋トレ辛いジム辛いと思っていざ始めると…筋トレたーのしーい！！って毎回思ってましたw

— 焼き鳥食べたいおじさん (@goumou2323) December 10, 2020

 

これは有効。

ひとたび動き出したら「止まるのもサボりたくなる」と癖を逆手にとれるため

— ePay Nishida (@inishidas) December 10, 2020

参考にします、まあ5分だけ、と思えるところから始めないといけませんが…

— 下方ヶ崎 白色 (@Kahougasaki) December 12, 2020

一方で、このような声も。

 

面倒くさい人はその５分が面倒くさいからやらないんですよ

— 公式 たくろう (@takurou2020) December 12, 2020

 

5分の為だけに準備するのだるいな…が全てに適応されてしまうのツラい

— calle (@kaje_7284) December 11, 2020

「まずは5分だけ始めてみる」や「朝決まった時間に起きて朝日を浴びながら運動する」といったセオリーはズボラな人間も理解はしてるけど、ズボラな人は「まず5分」ができないし、朝起きれるような時間に寝ることもできないんですよね……
やったとしても一週間、良くて一ヶ月で元通り。

— わかば (@cnraiUWPAq3tkSI) December 12, 2020

まぁ、分かったうえで、結局行動する意思のチカラが関係してくるのかもしれませんね…。

 

わかっている
わかってはいるが
わかってしまうと
五分だけ寝てしまうし
五分だけゲームしてしまうのだ

— 桜井五郎 (@valeagle22) December 12, 2020