SNSで盛り上がった選りすぐりのネタを紹介するcitrus。

 

今日はとみ@糖質10g以下の簡単レシピ （@tomi_recipe）さんのレシピを紹介します。

 

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チョコ入れても【糖質7g】以下！

ダイエット中でも食べられる、濃厚ショコラレシピ。

材料混ぜてレンチンするだけでつくれます☺️ pic.twitter.com/4TuoOv9Uqv

 

— とみ@糖質10g以下の簡単レシピ (@tomi_recipe) August 16, 2022

 

【材料】
・微粒子おからパウダー 大さじ1と1/2(7g)
・たまご 1こ
・ラカント 大さじ2(24~26g)
・ギリシャヨーグルト 大さじ3(50g)
・純ココア 大さじ1

・チョコレート効果72% 1枚
(お好みで)

ヨーグルト→至福のギリシャ

1.材料全てよく混ぜる
2.600wレンジ3分20~30秒加熱
冷やすと美味です☺️ pic.twitter.com/n2nydtoNNA

 

— とみ@糖質10g以下の簡単レシピ (@tomi_recipe) August 16, 2022

 

全部で
179kcal
糖質5.1g
たんぱく質 13.2g
脂質 10.5g

1/2カット
89kcal
糖質2.5g
たんぱく質 6.6g
脂質 5.2g

チョコあり
207kcal
糖質6.7g
たんぱく質 13.7g
脂質 12.5g

 

— とみ@糖質10g以下の簡単レシピ (@tomi_recipe) August 16, 2022

 

 

今回は「濃厚ショコラ」です。

 

濃厚ショコラといえば……チョコ好きさんが喜びそうなワードではありますが、作るのが難しそうだし、カロリーも気になるところですよね。

 

そんな悩みが吹き飛ぶレシピがこちらです！

 

 

【材料】

 

・微粒子おからパウダー ：大さじ1と1/2

 

・たまご ：1個

 

・ラカント ：大さじ2

 

・ギリシャヨーグルト ：大さじ3

 

・純ココア ：大さじ1

 

 

(お好みで)

 

チョコレート効果72%  ：1枚

 

 

【作り方】

 

1.　耐熱のお皿に材料を全て入れ、よく混ぜる

 

2.　電子レンジ600Wで3分20秒～30秒加熱する

 

3.　ひっくり返して完成

 

※冷やしても美味しいそうです♡

 

 

あっという間に濃厚ショコラの完成ですね！

 

電子レンジで簡単にチョコ系のおやつが作れるなんて、チョコ好きにはたまりませんね！ ぜひお試しください！

 

 

とみ@糖質10g以下の簡単レシピ （@tomi_recipe）さんは、ほかにもたくさんのレシピを投稿しています。気になる人は是非チェックしてみてくださいね。