ひろ 図解療法士（@hiro_z_therapy）さんの投稿が話題になっています。

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眠りたいのに眠れない人へ pic.twitter.com/igQKd635na

— ひろ図解療法士 (@hiro_z_therapy) March 16, 2021

 

引用文献

❶看護師のための睡眠実践法
→ 脳が興奮した時は耳から上を冷やす。首は逆効果。
❷寝トロノーム
→アプリ。オススメ。
❸医者が教えるサウナの教科書
→ボ〜っとしている時は脳の70〜80%を使う。
❹〈香り〉はなぜ脳に効くのか
→不眠に効く成分載ってます。

3度の飯より睡眠を byマグ

— ひろ図解療法士 (@hiro_z_therapy) March 16, 2021

 

これは知らなかったです！

 

眠れない夜に試してみたいですよね。

 

こういうしっかり寝るためのハックがもっと欲しいです！参考にさせていただきます。

— しろくま (@44JRDy8xCLt0qRe) March 16, 2021

 

分かりやすいです！
今日はよく眠れそうです‍♂️

— みっしー | SNS強化する大学生 (@missi_challenge) March 16, 2021

 

昨日なかなか寝つけなかった僕にぴったりなツイートです！

— もさぎ│個人の力をつける (@momomimi_usagi) March 17, 2021

 

コメントで多かった「メトロノームはちょっと……」な方は、こんなの試してみると良いかもしれません。

ひろさんメトロノームは初耳でした✨有益すぎます！！！

— ふゆみん (@fuyumin_koe) March 17, 2021

 

メトロノームはちょっと…
という方は振り子の鳩時計が
おすすめですよ！(｀・ω・´)

— あめふらし (@Ame_furashi3) March 17, 2021

 

っ[ 柱時計 ]
時間は正確でないけど、大味で30分に一回ボーン
1時間ごとにその時刻の回数分だけ鳴ってくれる
ちょっとカチカチ音が大きいけど普通だと気にならない
気になる！どうしても気になる！って時は大概疲れているので作業をやめて休憩しよう！寝よう！と気がつく

— Liwee＠以前より冬を寒く感じる (@LiweeDC5) March 18, 2021

 

他にもぐっすり眠れるために試してみたい方法がいくつも集まりました。

集合住宅で独り暮らしの睡眠三種の神器
①遮光カーテン→いつでも寝れる
②高めの耳栓→隣や上階がレッツパーリーしようが外で工事してようが寝れる
③ベット→下層の生活音シャットダウン&
寝たいときに倒れこむだけで寝れる

— 葵じゅん (@aoijun) March 18, 2021

 

私はホットアイマスク派です！
ホットマスクするとほんと寝やすいです

— みるく (@milk_coff) March 17, 2021

 

私からもおすすめを紹介
・ベッドをやめてふとんで寝る
・アイマスク
・ホワイトノイズ
・お香
・あったかい飲み物
・抱きまくら

— かがりび (@umiwoterasumono) March 18, 2021

 

個々人によって合う・合わないはあるかもしれないですが、眠れなくて「うーーーん」ってゴロゴロしてしまう人は、何かしら試す価値はありそうですよね。